¿QUIÉNES DEBEN ESTAR
PROTEGIDOS ESPECIALMENTE DEL CALOR?
-Las
personas mayores, discapacitadas y los niños menores de 5 años.
-Las
personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cardiopatía,
obesidad, alcoholismo).
-Las
personas que tomen alguna medicación habitualmente.
-Las personas que realizan trabajos físicos intensos o
deporte al aire libre cuando hay temperaturas elevadas.
 |
| Designed by Freepik |
¿QUÉ EFECTOS PRODUCE EL EXCESO DE CALOR?
- Calambres, por pérdida de
sales.
- Agotamiento: malestar, dolor de
cabeza, nauseas, vómitos, sed intensa.
- Deshidratación: decaimiento y
sensación de postración.
- Golpe de calor: náuseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.
¿CÓMO PROTEGERSE DEL CALOR?
 |
| Designed by Freepik |
- Evite
salir de casa durante las horas centrales del día ya que son las más
calurosas (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde). Y sobretodo
procure reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire
libre en dichas horas.
- Beba
más líquidos con frecuencia, sin esperar a tener sed y con independencia
de la actividad física que realice: sobretodo agua y
zumos de fruta ligeramente fríos. No abuse de las bebidas con cafeína,
alcohol o grandes cantidades de azúcar, ya que pueden hacer perder más
líquido corporal.
- Evite
comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces
al día. No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
- Reduzca
la actividad física.
- Descanse
con frecuencia a la sombra.
- Use
ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero,
gafas de sol y cremas protectoras solares.
- Permanezca
en espacios ventilados o acondicionados.
- Cuando
esté en la casa, utilice las habitaciones más frescas. Durante el día baje
las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.
- Mantenga
los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas de
conservación.
- Mantenga
sus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y
sus efectos.
- Nunca
deje en el interior de un vehículo estacionado y cerrado a ninguna
persona, especialmente a niños, ancianos o personas con patología crónica.
- Ayude
a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del
calor: preste especial atención a bebes y niños pequeños, mayores y
personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación,
como las patologías cardiacas.
- Consulte a su médico ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.
¿QUÉ HACER ANTE UNA
PERSONA CON UN GOLPE DE CALOR?
- Llame a emergencias sanitarias al 112.
- Coloque al enfermo en un lugar a la sombra.
- Quítele ropa para airearle.
- Si está consciente:
- Colóquele con la
cabeza ligeramente elevada y ofrézcale abundante agua.
- Refrésquele con agua
fría o hielo, sobre todo la cara y axilas. No le meta en la bañera para
enfriarle.
- Si está inconsciente:
- Colóquele tumbado de
lado, con las piernas flexionadas.
- Nunca de
líquidos a una persona inconsciente.
Dra.
Miriam Cimas
Medicina Interna Hospital de la Reina
